Over de CSR-Methode
De CSR-Methode is een psycho-biologische aanpak voor stressklachten en burn-out. Dat betekent dat we niet alleen kijken naar wat je denkt of voelt, maar ook naar wat er in je lichaam gebeurt. Je wordt begeleid op drie samenhangende niveaus: lichaam, psyche en gedrag.
Burn-out ontstaat door roofbouw
De klachten die horen bij overspanning en burn-out ontstaan niet plotseling. Ze zijn het resultaat van een langdurig en geleidelijk proces van mentale en lichamelijke uitputting. In dit proces pleeg je (vaak onbewust) steeds meer roofbouw op jezelf.
Naarmate dit langer duurt, nemen zowel lichamelijke als psychische klachten toe. Vermoeidheid wordt dieper, herstellen kost meer tijd en functioneren gaat steeds moeizamer.
Chronisch onvoldoende herstel ontregelt het lichaam
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat chronische overbelasting in combinatie met onvoldoende herstel leidt tot slijtage en ontregeling van fysiologische systemen, die juist bedoeld zijn om je tijdelijk te helpen bij stress en inspanning. Je stressmechanisme raakt bij langdurige activatie uit balans.
Dit fysiologisch evenwicht raakt meestal verstoord door een combinatie van factoren, zoals:
- Hoge werkdruk of gebrek aan waardering
- Omstandigheden in de privésituatie
- Psychische en lichamelijke conditie
- Leefstijl en zelfmanagement
Altijd 'aan' staan put uit
Wanneer je stresssysteem te lang actief blijft, raakt je lichaam gewend aan een permanente staat van paraatheid. Op een gegeven moment helpt rust nemen alleen niet meer omdat je herstelvermogen sterk is verminderd. Dat noemen we overspanning of burn-out.
Herstel ontstaat pas wanneer de vicieuze cirkel van te veel stress en te weinig herstel wordt doorbroken en omgekeerd. Precies daar verwijst de naam CSR naar: Chronische Stress Reversal.
Focus op de oorzaak, niet op de bijverschijnselen
Lichamelijk en mentaal disfunctioneren leidt vaak tot bijkomende problemen, zowel op het werk als privé. Denk aan conflicten door prikkelbaarheid, relatieproblemen, of het opnieuw opspelen van oude trauma’s. Deze afgeleide problemen worden vaak gezien als de hoofdoorzaak van de klachten en vormen regelmatig het startpunt van behandeling. Dat is begrijpelijk, maar niet altijd helpend. De onderliggende stressontregeling blijft dan bestaan.
De CSR-Methode richt zich daarom primair op de onderliggende oorzaken en niet alleen op de zichtbare symptomen.
Een psycho-biologische aanpak werkt
Vanuit deze uitgangspunten is de CSR-Methode ontwikkeld. In de praktijk wordt deze aanpak niet alleen als prettig en logisch ervaren door cliënten (gemiddelde evaluatie: 8,6), maar is zij ook wetenschappelijk onderbouwd en effectief.
Onze cliënten:
- voelen zich serieus genomen (“het zit niet tussen mijn oren”)
- begrijpen hoe hun klachten zijn ontstaan
- stoppen het roofbouwproces
- leren wat nodig is voor duurzaam herstel
Ook verantwoorde werkhervatting en begeleiding bij re-integratie maken standaard deel uit van de aanpak.
De CSR-Methode helpt je niet alleen om je beter te voelen, maar vooral om te begrijpen wat jouw stresssysteem nodig heeft om blijvend in balans te komen -en te blijven.